Для того, чтобы понять, как как справиться с эмоциональным выгоранием, прежде всего надо разобраться в том, как мы приходим к эмоциональному выгоранию.
Для комфортного состояния человеку не требуется постоянно испытывать яркие эмоции. Но окружающая нас реальность предлагает гораздо больше поводов для выброса гормонов счастья, чем это необходимо.
Конечно, сознанием мы понимаем, что не можем получить и “освоить” весь предлагаемый профицит.
Но каждый день продолжаем испытывать сильное информационное давление, видим яркую и насыщенную жизнь других, которую одобряет большинство. Постепенно в подсознании формируется стойкое убеждение, которое выражается ощущением — “Я что-то упускаю! Моя жизнь пустая и бессмысленная!”.
Так как у большинства людей в подсознании прописана установка: “Нельзя жить пусто и бессмысленно!” —- от понимания обратного становится страшно. Психологи говорят, что от страха мы начинаем спешить.
И вот так, незаметно происходит втягивание в бесконечную гонку за яркой жизнью и сильными впечатлениями под названием “Спешу Жить!”.
Эта гонка может касаться любого аспекта жизни: отношений, работы, досуга и тд. Суть ее всегда остается одна – должно быть много ощущений и событий.
Если жить в такой постоянной гонке, то возникает психологическое напряжение, которое формирует парадокс — стремясь испытать максимум в жизни человек упускает саму жизнь.
Восприятие меняется, человек перестает замечать то, что не связано с его основной целью добычи “счастья”. По сути человек живет не в мире, а в своей голове.
Ему просто нечем замечать прекрасные моменты вокруг, так как все его мышление полно тревожных мыслей и страха упустить что-то.
И реальная картина выглядит так:
Боясь “упустить жизнь”, он это и получает!
При этом любая гонка — очень энергозатратный процесс. Человек тратит энергию буквально — на движения, действия. При этом большая часть энергии уходит на обслуживание “гоночных” мыслей и страха.
Как справиться с эмоциональным выгоранием
Так как энергия — величина исчисляемая (в земных реалиях), то наступает момент, когда силы заканчиваются.
Тогда наступает состояние, которое называется “эмоциональное выгорание”.
Состояние выгорания приятным не назовешь. Это еще не депрессия, но изменения в психологическом состоянии уже достаточно выраженные.
Хотя, в принципе, выгорание является защитной реакцией мозга на избыточность. Состоянием, которое по сути говорит, что нужно что-то начать менять в мышлении, установках и своем восприятии мира.
Что делать, чтобы прийти к эмоциональной умеренности и не допустить выгорания?
Казалось бы ответ очевиден — остановиться. Тем более, что бежать уже нет сил.
Но — остановить гонку по-настоящему может подсознание, которое и есть источник всех наших действий.
Не получится просто сказать себе “перестань, не делай” и прекратить бежать.
В реальности будет ситуация: “Я все понимаю, но прекратить гнаться за яркими впечатлениями не могу!”
Если пытаться продвинуться на силе воли ( или упёртости) — это приведет к нарастанию напряжения, раздражению и срыву, как в любой зависимости.
А уход от соблюдения ритуала зависимости, то есть выход из гонки, будет воспринят, как угроза существованию.
Вывод №1 – сознательная работа бесполезна, так как подсознанию она не указ.
Знаменитый эксперимент Олдса и Милнера с крысами, “центром удовольствия” и дофамином показал, что даже испытывая боль, голод и истощение, крысы все равно стремились активизировать этот мозговой центр. Как выяснилось позднее, его стимуляции не приносила удовольствия, а только обещала его. Буквально: еще раз нажми кнопку и будет расчудесное счастье. Эксперимент повторили, ужесточив условия — теперь до кнопки нужно было бежать по поверхности под током. Несмотря на боль, крысы все равно стремились к стимуляции.
В итоге оказалось, что этот центр — часть сложной системы вознаграждения, которая в том числе задействована в формировании разного рода зависимости, чем отлично пользуется нейромаркетинг.
Вывод №2 – даже осознавая, что что-то идет не так, не получится вылезти из беличьего колеса, не отключив “систему вознаграждения” и дофаминовую зависимость. А они также неподвластны сознанию.
Тогда может быть, использовать понятный совет и начать получать радость от простых вещей? Так часто советуют сделать люди, не знакомые с работой мозга. Если вы в дофаминовой яме мозг никогда не выдаст никакого чувства на простое и известное — только на новое и яркое! Мозг еще тот “экономист”!
Вывод №3 — если мозг привык к фейерверку ощущений, заманить его тусклой лампочкой в темноте не удасться.
Исходя из этих выводов, действительно справиться с эмоциональным выгоранием и выйти из гонки за яркими ощущениями поможет только работа с подсознанием.
Начать жить иначе можно при перепрошивании установок, убеждений и программ, которые прописаны в нем.
И тут возникает вопрос — как это сделать?
Как справиться с эмоциональным выгоранием с помощью аяваски
Одним из эффективных способов изменить деструктивное содержимое подсознания, будет ретрит аяуаской.
И вот почему.
Аяуаска не работает с тем, что относится к сознанию.
Ей все равно обширные ли у вас знания, насколько сильна воля или велики материальные ресурсы.
Аяуаска идет сразу вглубь психики и работает с разными подкорковыми структурами.
Она помогает исследовать подводную часть айсберга вашей психики, навести там порядок и разобрать “шкаф со скелетами”.
Однако этот порядок Аяуаска никогда вам не навязывает (в отличие от людей), только показывает фактическое положение вещей.
А вы уже можете подключить то, что так активно хочет поработать — сознание. Применить волю, упорство по изменению своей жизни и личности и т.д.
Только теперь в основании вашей психики вам не будет ничего мешать. Воля и усилия не будут натыкаться на подводные коряги, а начнут использоваться по-назначению.
Работа с Аяуаской буквально проводит вас туда, куда сознание никогда не получает доступ – просто потому, чтобы не свихнуться.
Аяуаска защищает сознание, показывая ваш “внутренний мир” в том объеме, которые вы реально способны воспринять. Не всегда такой опыт будет позитивный, но опять же с точки зрения привычного. Но Аяуаска никогда не поведет вас в запредельное.
Если она показала что-то страшное, то и ваши возможности справиться с этим она уже точно “просчитала”.
Аяуаска помогает увидеть причину, которая привела к ощущению упускания жизни и заставила бежать к ярким переживаниям под влиянием страха.
Осознав эту причину и изменив установки, человек получает из подсознания уже совсем другие посылы и побуждения. И точно также как раньше вы “хотели, но не могли”, вы также однозначно сможете действовать.
Вами по прежнему будет руководить подсознание, будет все также непонятно — почему теперь мне легко то, что раньше никак не получалось “сдвинуть”.
Только теперь это будет чистая, свободная территория, которую можно наполнить по-новому.
После работы с Аяуаской вы выйдете из ловушки и будете жить, не боясь упустить жизнь. Эмоциональное спокойствие и умеренность станут некой новой философией жизни.
Теперь и только теперь вы начнете действительно получать удовольствие от простых вещей и моментов. Вас перестанет пугать отсутствие событий. Вас перестанет гнать вперед страх, который очень плохой советчик и попутчик. И даже спокойная пустота начнет наполнять и давать ощущение счастья.
Ретрит в джунглях — глубинная связь с Землей
Каким образом Аяуаска исцеляет депрессию
